Hồng Xiêm (Sapoche)

Trái Cây Sinh Tố Nước Ép Trà Sữa Trà Trái Cây Topping Cà Phê

Thành phần và lợi ích mà Sapoche mang lại cho sức khỏe

Với mùi vị thơm ngon hấp dẫn cùng vị ngọt tự nhiên, hồng xiêm (Sapoche) là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người. Tuy vậy, không phải ai cũng biết được thành phần và công dụng của loại trái cây này đối với sức khỏe. Bạn đọc đừng bỏ lỡ bài viết sau đây của Fruit Farmer để cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin đó.

Thành phần dinh dưỡng của Sapoche

Hồng xiêm còn có tên gọi khác là sapoche, là một loại quả có vị ngọt và thơm, có vị chát nhẹ nếu ăn phần lõi. Hơn nữa, Sapoche có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, chất béo, đạm và các loại vitamin tốt cho sức khỏe con người.

Thành phần dinh dưỡng có trong Sapoche (Nguồn: Canva)

Trong 100 gram Sapoche chín có chứa các dưỡng chất bao gồm: 

  • Năng lượng 83 kcal; 

  • 0.44 g chất đạm;

  • 1.10 g chất béo;

  • 1.40 g chất xơ;

  • 0.80 mg sắt; 

  • 21 mg canxi;

  • 12 mg photpho;

  • 193 mg potassium;

  • 12 mg sodium; 

  • 0.020 mg riboflavin (B2)

  • Và các dưỡng chất khác nhưng số lượng rất ít.

Quả hồng xiêm có những lợi ích nào đối với sức khỏe? 

Sapoche chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nó đem lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Cụ thể, thì dưới đây là các công dụng của trái sapoche

1. Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Quả hồng xiêm chứa thành phần fructose, glucose cao giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Nhờ đó, trái hồng xiêm có công dụng rất tốt cho những đối tượng như các vận động viên hay phụ nữ đang mang thai, trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể (Nguồn: Canva)

Ngoài ra, hàm lượng carbohydrates cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có trong quả hồng xiêm rất có lợi cho phụ nữ mang thai và các mẹ đang cho con bú.

2. Tốt cho sức khỏe mắt

Trong Sapoche có hàm lượng vitamin A cao (Nguồn: Canva)

Nhờ chứa lượng lớn vitamin A, quả hồng xiêm tốt cho sức khỏe mắt, giúp bạn duy trì một thị lực tốt, cải thiện tầm nhìn, một đôi mắt khỏe mạnh. Bởi theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin A có thể giúp cải thiện thị lực cho con người, kể cả ở những người lớn tuổi. Thế nên, cải thiện thị lực là một trong những tác dụng tuyệt vời của quả sapoche mà bạn nên ghi lại.

3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong 200g Sapoche có chứa 11g chất xơ (Nguồn: Canva)

Quả hồng xiêm cung cấp hàm lượng chất xơ cao nên có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong 200g quả sapoche chứa 11 gram chất xơ, vì thế công dụng của sapoche như một bài thuốc nhuận tràng, giải quyết câu chuyện như ăn không tiêu, táo bón. Chất xơ có trong trái sapoche còn có tác dụng bảo vệ lớp màng nhầy trong thành ruột và hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

4. Chất chống viêm

Hàm lượng Tannin chống viêm hiệu quả (Nguồn: Canva)

Trong quả hồng xiêm có sự hiện diện của hàm lượng tannin-chất chống viêm tuyệt vời. Chúng giúp phòng chống những căn bệnh, chẳng hạn như hội chứng kích thích đường ruột, thực quản, dạ dày. Đồng thời, tanin cũng giúp làm giảm sưng và giảm đau tức thời cho các vết thương ngoài da.

5. Chất chống oxy hoá

Việc thường xuyên ăn hồng xiêm có thể loại bỏ các nguyên nhân tạo nên tế bào gốc tự do gây nám và nếp nhăn trên da, trả lại một làn da trẻ trung khỏe mạnh. Ngoài ra, hồng xiêm cũng có công dụng kích thích sự phát triển của các tế bào tốt, tiêu diệt các tác nhân xấu trong cơ thể để phòng chống bệnh.

>> Xem thêm: Lợi ích mà chanh dây mang lại.

6. Chống trầm cảm

Sapoche như một bài thuốn an thần hữu hiệu (Nguồn: Canva)

Giống với một bài thuốc an thần, chống trầm cảm cũng là một tác dụng khác của hồng xiêm khi nó giúp làm dịu các dây thần kinh, giảm bớt căng thẳng. Thế nên, những người hay bị mất ngủ kéo dài, hay lo âu, trầm cảm giai đoạn sớm có thể lựa chọn bổ sung Sapoche vào thực đơn của mình để loại bỏ những tình trạng này

7. Giúp xương khỏe mạnh

Ăn hồng xiêm có chứa lượng lớn canxi, photpho và sắt cao. Thế nên, loại trái cây này có thể giúp xương khỏe mạnh hơn và hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời tốt hơn.

8. Tốt cho da

Hồng xiêm giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin giúp cho nó trở thành một loại quả tốt cho việc cải tạo tế bào da. Chúng giúp chống lão hóa, làm giảm các nếp nhăn, dưỡng ẩm và giúp da hồng hào hơn. 

Hàm lượng vitamin cao có trong sapoche (Nguồn: Canva)

Thành phần quả sapoche chứa nhiều Vitamin A và Vitamin C, đây đều là những nhóm chất cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp làn da luôn khỏe đẹp. Ngoài ra, Vitamin E chứa trong trái này sẽ giữ ẩm cho làn da, mang lại một làn da khỏe mạnh.

9. Chống virus và vi khuẩn

Chống vi khuẩn, virus (Nguồn: Canva)

Một lợi ích khác của quả sapoche là chống vi khuẩn, virus. Trong nó có chứa chất chống oxy hóa polyphenol, có thể giúp cơ thể trong việc chống lại sự xâm nhập của virus, ký sinh trùng và kháng khuẩn. 

10. Cầm máu

Hồng xiêm giúp ngăn ngừa chảy máu trong các trường hợp chấn thương nhẹ. Khi xay nhuyễn của quả Sapoche còn được sử dụng để giảm vết công trùng đốt hay muỗi cắn.

Một trong các công dụng của loại trái cây này mà ít người biết tới đó là khả năng cầm máu. Đây là loại quả giúp giảm mất máu do chấn thương, chiết xuất từ sapoche được sử dụng nhiều trong các căn bệnh.

11. Ngăn ngừa ung thư

Phòng ngừa ung thư hiệu quả (Nguồn: Canva)

Chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng được tìm thấy trong quả hồng xiêm, tất cả đều giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư đặc biệt là ung thư dạ dày. Hơn nữa đó là vitamin A bảo vệ cơ thể khỏi như bệnh ung thư phổi và khoang miệng.

12. Những lợi ích khác 

Bên cạnh các lợi ích kể trên, quả hồng xiêm còn có những tác dụng khác có thể kể đến như: cải thiện sức đề kháng, loại bỏ các loại độc tố ra khỏi cơ thể, tóc suôn mượt, góp phần làm giảm suy nhược cơ thể cũng như các triệu chứng khác như nôn mửa, chóng mặt, nhức đầu trong thời kỳ mang thai của bà bầu,...

>> Xem thêm: Tác dụng của trái cam đối với sức khỏe và làm đẹp.

Những điều lưu ý khi ăn hồng xiêm? 

Những điều cần lưu ý (Nguồn: Canva)

Tuy mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như đã nêu trên, nhưng trái gì cũng có điểm mạnh điểm yếu riêng và hồng xiêm cũng vậy, sau đây là những lưu ý để đảm bảo nó tốt cho sức khỏe chúng ta như sau:

  • Ăn với số lượng vừa đủ, không được ăn quá nhiều.

  • Những người bị tiểu đường thì nên hạn chế ăn trái này và những ai bị táo bón không nên ăn trái sapoche chưa chín.

  • Để đảm bảo chất lượng, ít sử dụng thuốc bảo vệ thực vật thì nên mua ở những nơi uy tín.

Bài viết trên đây đã chia sẻ đến các bạn những thông tin bổ ích của quả hồng xiêm, kèm theo đó là những lợi ích mà loại trái cây này mang lại. Hy vọng các thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn, qua đó có thể bổ sung hồng xiêm, sinh tố sapoche vào chế độ ăn uống của mình một cách đúng đắn để có thể tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này đem lại. 

 Hồng xiêm là một loại quả không chỉ giàu vitamin A, các khoáng chất và tannin,... mà nó còn tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hồng xiêm có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Link bài viết: https://fruitfarmer.vn/hong-xiem-sapoche

Sản phẩm cùng loại