Sinh Tố Mãng Cầu

Trái Cây Sinh Tố Nước Ép Trà Sữa Trà Trái Cây Topping Cà Phê

Lợi ích của Sinh Tố Mãng Cầu? Ăn mãng cầu có mập không?

Sinh tố mãng cầu là một loại đồ uống làm từ quả mãng cầu có hương vị hấp dẫn được nhiều người yêu thích đặc biệt là giới trẻ. Nếu bạn là “tín đồ” của món sinh tố này và thắc mắc rằng sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Hãy cùng Fruit Farmer tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Sinh tố mãng cầu xiêm rất được nhiều người ưa chuộng (Nguồn: Canva)

Mãng cầu là một loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người, thường được sử dụng để làm sinh tố giải khát. Sinh tố mãng cầu thường có hương vị ngọt, chua dịu và rất giàu dưỡng chất, ngoài ra ta có thể chế biến mãng cầu thành nhiều thực phẩm khác nhau.

Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g mãng cầu:

  • Calo: 66.

  • Lipid: 0,3g.

  • Chất béo bão hòa: 0g.

  • Cholesterol: 0mg.

  • Natri: 9mg.

  • Kali: 247mg.

  • Carbohydrate: 24g.

  • Chất xơ: 4,4g.

  • Protein: 2,1g.

  • Vitamin C: 36,3mg.

  • Calci: 24mg.

  • Sắt: 0,6mg.

  • Vitamin B6: 0,2mg.

  • Vitamin B12: 0 µg.

  • Magiê: 21mg.

Với 100g quả mãng cầu cung cấp khoảng 66 calo, đây là lượng calo tầm trung so với các loại trái cây khác.

Đối với một ly sinh tố mãng cầu sữa, ngoài phần thịt quả mãng cầu, thì còn khoảng 50g sữa đặc. Một quả mãng cầu trọng lượng khoảng 250g cung cấp 170 calo, 50g sữa đặc chứa 160 calo.

Vì vậy, một ly sinh tố mãng cầu có thể chứa khoảng 330 calo, tương đương với việc chạy bộ trong khoảng 20 phút để đốt cháy hết lượng calo mà ly sinh tố mãng cầu mang lại.

Ăn quả mãng cầu có tăng cân không?

Như vậy lượng calo trong 1 bữa khi bạn ăn 2 kí mãng cầu xiêm sẽ là: 66 x 10 = 660 calo, lượng calo này nhỏ hơn lượng calo trung bình mà một người trưởng thành cần nạp vào mỗi ngày là gần 700 kcal/ 1 bữa. Mãng cầu thuộc nhóm thực phẩm có lượng calo trung bình trong tất cả các loại trái cây.

Sinh tố mãng cầu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Canva)

Ngoài ra, ăn mãng cầu còn làm cho bạn có cả giác no lâu nhờ vào hàm lượng chất xơ cao mà nó mang lại, giúp bạn ăn ít hơn, từ đó hỗ trợ rất tốt cho bạn trong quá trình giảm cân. Hơn thế nữa, ăn mãng cầu còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả và đốt cháy chất béo do có chứa chất xơ và vitamin C.

>> Xem thêm: Công dụng của sinh tố dưa lưới đối với sức khỏe.

Lợi ích khi thưởng thức sinh tố mãng cầu

Uống sinh tố mãng cầu với hàm lượng vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Hãy cùng Fruit Farmer tìm hiểu một số lợi ích mà sinh tố mãng cầu có thể mang lại:

Sinh tố mãng cầu giúp cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: Canva)

  • Tăng cường sức khỏe thị lực: Mãng cầu chứa nhiều vitamin A và vitamin C, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và ngăn chặn các tác nhân gây hại cho mắt.

  • Giảm cao huyết áp: Kali và magiê trong mãng cầu giúp điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ giảm cao huyết áp và các bệnh liên quan đến tim mạch hiệu quả.

  • Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Chất xơ trong mãng cầu cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn.

  • Cải thiện hệ miễn dịch: Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng ngoài da.

  • Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe: Canxi trong mãng cầu giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng.

  • Làm đẹp tóc và da: Vitamin và khoáng chất trong mãng cầu giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và tạo collagen giúp tóc săn chắc và da trở nên khỏe mạnh hơn.

Uống sinh tố mãng cầu có béo không?

Dựa vào luợng calo nêu ở trên, mỗi ly sinh tố mãng cầu với 500g thịt quả và 50g sữa đặc kèm nước lọc cung cấp 490 calo cho cơ thể.

Giả sử bạn uống 3 ly sinh tố mãng cầu trong một ngày mà không ăn gì khác, chắc chắn món đồ uống này không gây tăng cân cho người trưởng thành.

Sinh tố mãng cầu có lượng calo vừa phải (Nguồn: Canva)

Nếu bạn uống một ly sinh tố mãng cầu mỗi ngày cùng với việc tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn (khoảng 667 calo), thì cân nặng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng. Còn nếu sử dụng trên 2 ly thì cơ thể mới bắt đầu “quá tải” calories.

Nguyên nhân chính là do cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng trong cùng một thời điểm hoặc trong thời gian ngắn. Do đó, quan trọng để chú ý đến lượng nguyên liệu và số lượng sinh tố uống hằng ngày để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.

Sinh tố mãng cầu thường chứa lượng ít chất béo nếu không có bổ sung thêm các nguyên liệu có chứa chất béo như sữa đặc hay kem béo. Trong trường hợp bạn chỉ sử dụng thịt mãng cầu và sữa tươi không đường, thì sinh tố này thường không có hàm lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn thêm các thành phần có chứa chất béo như sữa đặc, thì lượng chất béo trong sinh tố sẽ tăng lên tương tự calo thức uống sẽ tăng theo.

>> Xem thêm: Cách làm sinh tố chuối bổ dưỡng mà còn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Lưu ý quan trọng khi ăn mãng cầu xiêm

Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo đã được Fruit Farmer giải đáp ở trên. Nhưng để quá trình giảm cân với mãng cầu xiêm hiệu quả và nhanh chóng đạt được kết quả thì bạn nên bổ sung món sinh tố này thường xuyên đều đặn vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Mãng cầu dầm cũng là một lựa chọn tốt (Nguồn: Canva)

Thay đổi linh hoạt những món ăn chế biến từ mãng cầu như sinh tố, dằm, ăn trực tiếp để có một thực đơn phong phú hơn. Không nên thêm các nguyên liệu như đường, sữa, kem béo vào món ăn. Những loại nguyên liệu này không tốt cho quá trình ăn kiêng của bạn.

Kết hợp cùng chế độ ăn dinh dưỡng và luyện tập thể dục thường xuyên hoặc chơi các môn thể thao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nhé!

Sinh tố mãng cầu là món đồ uống rất ngon và bổ dưỡng. Nhờ chứa nhiều vitamin C, sinh tố mãng cầu giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng và làm đẹp da. Chất xơ tự nhiên trong mãng cầu cũng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và giải nhiệt cho cơ thể. 

Link bài viết : https://fruitfarmer.vn/sinh-to-mang-cau

Sản phẩm cùng loại