Sinh Tố Xoài

Trái Cây Sinh Tố Nước Ép Trà Sữa Trà Trái Cây Topping Cà Phê

Tác dụng của sinh tố xoài đối với sức khỏe chúng ta

Xoài là một loại trái cây có giá trị kinh tế cao, đây là giống cây dễ trồng nên nó có mặt ở hầu hết các tỉnh thành ở Việt Nam và các nước ở Đông Nam Á. Ngày nay, trái xoài được trồng khắp nơi trên thế giới và có lợi cho sức khỏe con người. Và sinh tố xoài là một trong những thức uống ngon ngọt, dinh dưỡng được nhiều người uống ưa chuộng. Vậy sinh tố xoài có công dụng gì đặc biệt? Hãy cùng Fruit Farmer tìm hiểu bạn nhé!

Lượng calo trong xoài chín

Trong 100g xoài xanh có khoảng 50 calo. Trái ngược với xoài xanh nhiều tinh bột, chất xơ, xoài chín chứa nhiều đường, vị ngọt hấp dẫn hơn nhưng cũng chứa nhiều calo hơn. Trong 100g xoài chín có khoảng 60 calo. Dưới đây là các thông tin dinh dưỡng cụ thể như sau

Carbohydrate: 15 gam

Chất xơ: 1,6 gam

Protein: 0.8 gam

Đường: 14 gam

Vitamin C: 36.4 mg

Vitamin A: 54.00 mcg

Vitamin E: 0.90 mg

Vitamin K: 4.2 mcg

Magie: 168.00 mg

Kẽm: 0.09 mg

Vitamin B6: 0.119 mg

Canxi: 11.00 mg

Đồng: 0.11 mg

Sinh tố xoài có tác dụng gì?

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể:

Uống sinh tố xoài đều đặn hàng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất như: năng lượng cung cấp 103Kcal, cung cấp 75% Vitamin C hàm lượng hằng ngày - chống lão hóa; 24% Vitamin A giúp cải thiện tầm nhìn kém, tránh khô mắt.

Sinh tố xoài cung cấp dinh dưỡng với 103 calo (Nguồn: Canva)

Các khoáng chất như kali và magiê giúp cân bằng điện giải trong cơ thể và các vitamin B thúc đẩy máu bơm đều lên não và ngăn ngừa bệnh tim mạch, chóng mặt và đột quỵ. Đó là lý do chúng ta nên uống sinh tố xoài mỗi ngày đặc biệt là những người lớn tuổi nên bổ sung sinh tố này thường xuyên.

Ngăn ngừa ung thư phát triển:

Ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển (Nguồn: Canva)

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hợp chất có trong xoài như isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, acid gallic,...Sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ các tế bào tự do phát triển gây hại cho sức khỏe chúng ta.

>> Xem thêm: Sinh tố bơ bao nhiêu calo và ăn sinh tố bơ có mập không

Giảm nồng độ cholesterol trong máu

Giúp giảm cholesterol xấu (Nguồn: Canva)

Với lượng lớn vitamin C, Kali, kèm theo đó là chất xơ và Pectin, sinh tố xoài sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu giảm đáng kể và bổ sung thêm lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Tăng cường thị lực cho mắt:

Hàm lượng vitamin A cao (Nguồn: Canva)

Như đã nói ở trên thì với 24% lượng vitamin A mà quả xoài cung cấp thì rất tốt cho mắt. Điều này sẽ giúp mắt bạn khỏe hơn, sáng hơn và cải thiện thị lực, tránh tình trạng thoái hóa điểm vàng ở mắt.

Cải thiện sinh lý và tình dục ở nam:

Sinh tố xoài cung cấp hàm lượng vitamin E vô cùng tuyệt vời, giúp tăng cường sinh lý nam giới và cải thiện ham muốn tình dục ở phái mạnh.

>> Xem thêm: Sinh tố kiwi có bao nhiêu calo, Ăn kiwi có tăng cân không.

Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ:

Sinh tố xoài xanh sẽ giúp thanh nhiệt, thanh lọc cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ xảy ra, đặc biệt trình trạng này thường xuyên xảy ra ở người lớn tuổi.

Ngăn người nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi (Nguồn: Canva)

Đột quỵ xuất phát từ sốc nhiệt là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Ở Việt Nam, đối tượng mắc đột quỵ càng ngày càng trẻ hóa. Đặc biệt nếu bạn đang đang ở trong nhà bật máy lạnh mà đi ra đường gặp nắng nóng và xe cộ vào buổi trưa. Ngay tại thời điểm này thì một ly sinh tố xoài có thể giúp bạn cân bằng nhiệt độ cơ thể và ngăn chặn những tác động tiêu cực của thời tiết có thể gây ra đột quỵ.

Hỗ trợ vấn đề tiêu hóa:

Hàm lượng chất xơ cao (Nguồn: Canva)

Sinh tố xoài là thực phẩm giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, thức ăn khó tiêu. Các thành phần vitamin và các enzym có lợi trong sinh tố xoài sẽ giúp chuyển hóa thức ăn còn thừa trong dạ dày, làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn.

Sinh tố xoài giúp làm đẹp da và tóc săn chắc:

Vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong xoài (Nguồn: Canva)

Các loại trái cây có màu vàng cam rực rỡ trong đó có trái xoài chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể khích thích sản sinh ra collagen giúp tóc đen mượt, làm đẹp da và giúp ích cho quá trình trẻ hóa của phụ nữ. Hơn thế nữa, lượng nước dồi dào có trong xoài giúp dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa nguy cơ khô rạn, nứt môi, kích ứng da.

Sinh tố xoài giúp giảm cân:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Canva)

Hàm lượng chất béo trong xoài rất thấp nên bạn có thể yên tâm sử dụng không lo về chất béo có hại. Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều chất phytochemical và chất xơ có khả năng phá hủy đi các tế bào mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp xoài với một số loại trái cây khác như chuối, thanh long sẽ giúp cho bạn cảm giác no lâu hơn và rất thích hợp cho quá trình ăn kiêng của bạn.

Chống lão hóa:

Hàm lượng vitamin dồi dào (Nguồn: Canva)

Các vitamin nhóm B và vitamin E trong xoài là tác nhân cực kỳ quan trọng trong quá trình chống lại sự oxy hóa của cơ thể. Cơ thể bạn càng có ít gốc tự do phát triển, bạn càng khỏe mạnh. Từ đó có một cuộc sống tươi vui mỗi ngày.

Cách làm sinh tố xoài ngon bổ dưỡng đơn giản ngay tại nhà

Sau đây Fruit Farmer sẽ chỉ bạn làm món sinh tố xoài bơ, vậy để làm được món này thì bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu gì?

Sinh tố xoài bơ ngon sánh mịn (Nguồn: Canva)

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

1 quả bơ chín

1 quả xoài chín

Sữa đặc 20ml

100 ml sữa tươi

Đá viên, nước đường

Cách làm:

Quả bơ sau khi lột vỏ cắt làm đôi theo chiều dọc và bỏ hột bên trong đi. Sau đó cắt bơ thành những miếng vừa và nhỏ cho gọn để bỏ vào vừa máy xay. Xoài gọt vỏ rồi cắt hạt lựu. Cho hỗn hợp xoài, bơ, sữa đặc, sữa tươi, đá viên và cho vào máy xay. Sau khi xay trong khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

Thành quả:

Cuối cùng, rót hỗn hợp sinh tố ra ly và trang trí bằng xoài chín cắt hạt lựu. Thế là bạn đã có ngay thức uống ngon bỗ dưỡng cho cả gia đình bạn.

Vậy là các món sinh tố xoài bơ thơm ngon đã hoàn thành rồi đấy! Hy vọng với những công dụng tuyệt vời trên của trái xoài sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự chọn lựa cho thực đơn của gia đình và làm ra những món sinh tố xoài ngon lành nha. Chúc bạn thành công!

 Sinh tố xoài là một thức uống sảng khoái và bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin C, A và kali cho cơ thể. Sinh tố xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Đồng thời, sinh tố xoài cũng là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái. 

Link bài viết: https://fruitfarmer.vn/sinh-to-xoai

Sản phẩm cùng loại