Tác Dụng Của Trà Xanh Đối Với Sức Khỏe Làm Đẹp

Trà xanh là loại thức uống phổ biến hiện nay không chỉ cho người trưởng thành mà hiện hay trà xanh còn xuất hiện rộng rãi hơn nhờ sự xuất hiện của món trà sữa. Trà xanh với nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là có lợi cho sức khỏe da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp giảm cân hiệu quả. Cùng Fruit Farmer tìm hiểu về những tác dụng nổi bật của trà xanh trong bài viết nhé!

Thu hoạch lá chè tươi (Nguồn: Canva)

Trà xanh không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn là thảo mộc được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực y học như một loại dược liệu hỗ trợ trong điều trị bệnh, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về thức uống này.

Trà xanh là gì?

Trà xanh hay còn được biết đến với cái tên chè xanh. Xuất phát từ lá của cây trà xanh (Camellia sinensis) là lá của cây trà chưa trải qua các công đoạn làm héo và oxi hóa giống như cách chế biến các loại trà Ô long, trà đen hay trà pha hàng ngày.

Trà xanh là loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc, trong thời đại Hoàng đế Thần Nông, nhưng hiện nay quy trình sản xuất và trồng cây đã lan truyền rộng rãi sang các quốc gia Châu Á.

Trà xanh có rất nhiều loại khác nhau, tùy vào điều kiện trồng trọt sẽ có phương pháp canh tác khác nhau phù hợp với thời gian thu hái.

Trong trà xanh nguyên chất có chứa nhiều chất rất có lợi cho sức khỏe như:

• Polyphenol-hợp chất tự nhiên đem lại nhiều lợi ích như giảm viêm và chống ung thư.
• Catechin có trong trà xanh là loại epigallocatechin-3-gallate (EGCG), đây là chất chống oxy hóa tự nhiên với tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể và một số lợi ích khác như: giảm hình thành gốc tự do, bảo vệ tế bào,...
• Hơn nữa, lá trà xanh cũng có chứa một lượng nhỏ khoáng chất (ka li, can xi, photpho, ma giê,...) có lợi cho sức khỏe làm đẹp.

EGCG là một trong những hợp chất chống oxy hóa mạnh nhất trong trà xanh. Các nghiên cứu gần đây cho thấy tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe và EGCG là thành phần chính mang lại đặc tính hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch như: phì đại cơ tim, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tiểu đường.

Nên uống trà xanh khô hay tươi

Thông qua các nghiên cứu, đã được chỉ ra rằng sau khi lá trà xanh khô trải qua quá trình chế biến, nó có thể mất khoảng 14% lượng catechin. Catechin là một nhóm chất chống oxy hóa, trong đó có EGCG, được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, trong trường hợp này, lá trà tươi sẽ ưu việt hơn lá trà khô, vì nó giữ được nhiều chất chống oxy hóa EGCG hơn.

Trà sau khi đã sấy khô (Nguồn: Canva)

Tuy nhiên, có một lợi điểm của lá trà khô đó là khả năng bảo quản tốt hơn so với lá trà xanh tươi. Lá trà khô có thể được bảo quản trong khoảng 1 năm nếu được lưu trữ đúng cách, trong khi lá trà xanh tươi cần phải sử dụng ngay trong ngày để tránh tác động của không khí làm oxy hóa và giảm chất lượng.

Vì vậy, nếu bạn có kế hoạch sử dụng trà trong thời gian dài, lá trà xanh khô có thể là lựa chọn phù hợp hơn. Công nghệ hiện đại đã làm giảm sự mất mát dưỡng chất trong quá trình chế biến lá trà khô, và sự khác biệt về chất lượng so với lá trà tươi không lớn, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng.

Lá trà xanh có tác dụng gì?

Hiện nay, lá trà đã được xem như một nguyên liệu quý giá để chế biến các thức uống có lợi cho sức khỏe con người

Cải thiện chức năng của não

Ngoài tác dụng giúp tỉnh táo như nhiều người vẫn biết, trà xanh còn giúp tăng cường chức năng não. Đó là nhờ vào thành phần cafein - một chất kích thích thần kinh.

Cơ chế tác động lên não bộ của cafein là ngăn chặn adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Đồng thời, làm tăng khả năng giải phóng và nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh kích thích như dopamine và norepinephrine.

Trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng đủ để tạo ra các tác động trên não bộ (Nguồn: Canva)

Ngoài ra, trong trà xanh có chứa axit amin L-theanine, có khả năng vượt qua hàng rào máu não.

L-theanine làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh ức chế GABA, có tác dụng chống lo âu, đồng thời làm tăng dopamine và sản xuất sóng alpha giúp tăng cường khả năng tập trung.

Các nghiên cứu cho thấy rằng cafein và L-theanine đem lại tác dụng hiệp đồng, tức là sự kết hợp có thể có tác dụng đặc biệt mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng não. 

Do chứa L-theanine và một lượng nhỏ cafein, trà xanh có thể mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và khác biệt so với cà phê, đặc biệt là không gây ra cảm giác bồn chồn do hấp thụ quá nhiều cafein.

     Hỗ trợ giảm cân

Trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Trong một nghiên cứu trên 12 người đàn ông khỏe mạnh, chiết xuất trà xanh làm tăng quá trình oxy hóa chất béo lên 17%, so với những người dùng giả dược. Hoạt động thể chất cũng được cải thiện nhờ cafein bằng cách huy động các axit béo từ mô mỡ, từ đó đốt cháy tạo năng lượng. 

Trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Canva)

Mặc dù trong trà xanh chứa lượng ít caffeine so với cà phê nhưng đây cũng là lượng vừa đủ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Được biết caffeine có tác dụng trong việc đốt cháy chất béo và nâng cao khả năng tập luyện. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất EGCG giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy đáng kể và cân nặng nhờ đó cũng giảm đi.

Giúp đốt mỡ, giảm cân: Đây có lẽ là lợi ích hữu hiệu nhất của trà xanh. Trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên, đốt cháy gần 70 calo mỗi ngày. Trà xanh cũng có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ. Do đó, bạn có thể giảm cân nếu kết hợp uống trà xanh mỗi ngày với luyện tập thể thao và ăn uống lành mạnh.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tổn thương oxy hóa có thể dẫn đến các bệnh mạn tính, bao gồm cả ung thư và chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của quá trình này. 

Giảm nguy cơ mắc ung thư (Nguồn: Canva)

Trà xanh có chứa các chất có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư qua các nghiên cứu sau:

• Ung thư vú: Những phụ nữ uống nhiều trà xanh có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn khoảng 20-30%. 
• Ung thư tuyến tiền liệt: Những người đàn ông uống trà xanh giảm 30% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. 
• Ung thư đại trực tràng: Những người uống trà xanh ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng hơn khoảng 42%. 
• Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tổn thương oxy hóa có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh mạn tính, trong đó có ung thư, và chất chống oxy hóa được xem là một lựa chọn quan trọng để bảo vệ tế bào khỏi những tác động có hại của quá trình này. Theo nhiều nghiên cứu, trong trà xanh có chứa các chất giúp ngăn chặn các chất ức chế proteasome và các loại thuốc hóa trị bortezomib.
• Một số loại bệnh ung thu mà trà xanh có thể hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị như ung thư tuyến vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng,…

Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh

Bên cạnh khả năng cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn, các sản phẩm từ trà xanh còn bảo vệ não khỏi các bệnh thoái hóa thần kinh khi cơ thể già đi. Một số bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến có thể nhắc đến như Alzheimer (nguyên nhân phổ biến nhất gây chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi) hay Parkinson (một bệnh có liên quan đến cái chết của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não).

Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật cho thấy rằng các hợp chất catechin trong trà xanh có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Ngoài khả năng tạm thời cải thiện chức năng não bộ, trà cũng có tiềm năng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson, có liên quan đến hợp chất catechin.

Trà xanh giúp hỗ trợ thần kinh hiệu quả (Nguồn: Canva)

Không chỉ đảm bảo một sức khỏe thể chất lý tưởng, trà xanh còn chống lại những tác động của tuổi tác lên não bộ. Thành phần EGCG tham gia vào quá trình sản sinh các tế bào não, qua đó giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh Alzheimer và Parkinson ở người già

Trà xanh chứa nồng độ chất chống oxy hóa cao có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Điều này là do trà xanh là một trong những loại trà có khả năng loại bỏ gốc tự do tốt nhất, vượt trội hơn so với các loại trà khác như trà đen và trà xám bá tước.

Giảm hôi miệng

Thành phần catechin trong trà xanh có lợi cho sức khỏe răng miệng, giúp giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện tình trạng hơi thở có mùi hôi. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy catechin trong trà xanh có khả ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng ở miệng.

Các vấn đề răng miệng (Nguồn: Canva)

Chất polyphenol có trong trà xanh có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn và loại bỏ mùi hôi không mong muốn. Điều này làm cho trà xanh trở thành một biện pháp hiệu quả để giảm mùi hôi khó chịu và chữa trị bệnh hôi miệng. Do đó, những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh có thể tránh được tình trạng hôi miệng. Bạn chỉ cần sử dụng nước trà xanh để súc miệng một vài lần trong ngày hoặc thậm chí sử dụng nó làm nước uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích cho sức khỏe.

Ngăn chặn sâu răng: trà xanh là thành phần phổ biến có trong các loại kem đánh răng, ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn, đặc biệt là là chứng hôi miệng. Hơn nữa, các thành phần có trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây bệnh răng miệng.

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường loại 2

Bệnh đái tháo đường loại 2 liên quan đến việc lượng đường trong máu tăng cao, có thể do tình trạng kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin, giúp giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy những người uống trà xanh nhiều có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2 thấp hơn khoảng 42%. Theo đánh giá dựa trên 7 nghiên cứu với tổng số 286.701 cá nhân tham gia, những người uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thấp hơn 18%. 

Hỗ trợ tiểu đường hiệu quả (Nguồn: Canva)

Uống trà xanh đều đặn có thể giảm mức đường huyết và insulin trong cơ thể khi đang ở trạng thái đói. Đây là hai chỉ số quan trọng được sử dụng để đánh giá sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường. Những lợi ích này của trà xanh chủ yếu xuất phát từ khả năng chống oxi hóa của các hợp chất polyphenol và polysaccharide.

Các polyphenol và polysaccharide trong trà xanh không chỉ giúp kiểm soát mức đường huyết và insulin, mà còn có tác dụng tích cực trong việc duy trì áp lực máu ổn định và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra một số yếu tố nguy cơ chính gây ra các bệnh tim mạch có thể được cải thiện nhờ trà xanh, bao gồm cải thiện mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL (loại chất béo xấu). Trà xanh cũng làm tăng khả năng chống oxy hóa của máu, giúp bảo vệ các phân tử LDL khỏi quá trình oxy hóa, được biết đến là nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch. Với những tác động chống lại các yếu tố nguy cơ, không ngạc nhiên khi những người uống trà xanh có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn đến 31%. 

Phòng ngừa bệnh tim mạch (Nguồn: Canva)

Có nhiều nghiên cứu đã thực hiện để khảo sát tác động của trà xanh đối với sức khỏe tim mạch. Một trong những nghiên cứu tiêu biểu được thực hiện tại Nhật Bản với sự tham gia của 40.530 người trưởng thành đã cho thấy một mối liên hệ đáng chú ý giữa việc tiêu thụ trà xanh và nguy cơ bệnh tim mạch.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng những người thường xuyên uống nhiều hơn một năm tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ thấp hơn 26% so với những người tiêu thụ ít hơn một tách trà xanh mỗi ngày. Đồng thời, họ cũng có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 16% so với những người uống trà xanh ít hơn.

Các chất có trong trà xanh chứa đựng khả năng kiểm soát lượng cholesterol cũng như giúp điều hòa huyết áp, ngăn chặn xơ vữa động mạch. Thậm chí nếu ai từng bị đau tim, trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tế bào bị phá hủy và tăng tốc quá trình phục hồi tế bào tim mạch

Kéo dài tuổi thọ

Trà xanh có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Điều đó có ý nghĩa quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ, giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh lâu hơn.

Kéo dài tuổi thọ (Nguồn: Canva)

Trong một nghiên cứu trên 40.530 người Nhật Bản trưởng thành trong vòng 11 năm. Những người uống nhiều trà xanh nhất - 5 cốc trở lên mỗi ngày, ít có nguy cơ tử vong hơn đáng kể :

• Tử vong do mọi nguyên nhân: giảm 23% ở phụ nữ, giảm 12% ở nam giới.

• Tử vong do bệnh tim : giảm 31% ở nữ, giảm 22% ở nam.

• Tử vong do đột quỵ: giảm 42% ở nữ, giảm 35% ở nam.

Trà xanh không chỉ có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và bệnh tim mạch, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng tuổi thọ và duy trì sức khỏe lâu dài. Những kết quả này là một minh chứng rõ ràng cho tác dụng bảo vệ sức khỏe của trà và mối quan hệ tích cực giữa việc tiêu thụ trà nói chung và trà sữa nói riêng đối với sức khỏe tổng thể.

Tác dụng của trà xanh trong làm đẹp

Trà xanh tốt cho làm đẹp (Nguồn: Canva)

Trà không chỉ có lợi cho sức khỏe nội tiết mà còn có những tác động tích cực đối với làn da:

• Cải thiện tình trạng da dầu và mụn trứng cá: Sử dụng nước trà tại chỗ có thể hiệu quả đối với viêm da dị ứng, mụn trứng cá và cả bệnh trứng cá đỏ.

• Giảm tác động của lão hóa da: Trà còn bổ sung giúp tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, đồng thời ngăn chặn sự hoạt động của enzym phân hủy collagen trong da, từ đó giúp chống nếp nhăn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc sử dụng chiết xuất trà có thể giảm tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

• Giảm sưng bọng mắt: Nhờ vào khả năng chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm, trà có thể được sử dụng để giảm tình trạng sưng bọng mắt, đặc biệt là do tuổi tác hay các nguyên nhân khác.

Cách uống trà xanh tươi đúng cách

Theo Báo Lao động, trà xanh không chỉ đơn giản là một loại đồ uống mà còn được xem như một loại dược liệu, bởi vì nó có những thành phần và tính chất dược học đặc biệt. Để tận dụng tối đa các lợi ích của trà xanh, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Rửa trà trước khi sử dụng: Đối với trà xanh tươi, hãy rửa sạch lá trà trước khi sử dụng. Sau đó, pha trà qua nước trước khi pha. Điều này cũng áp dụng cho cả trà xanh khô và tươi.

• Pha trà ở nhiệt độ phù hợp: Nhiệt độ pha trà phù hợp là khoảng 80 độ C. Không nên pha trà bằng nước đang sôi. Đồng thời, tránh uống trà quá nóng để tránh gây tổn thương đường tiêu hóa và dạ dày.

• Giới hạn lượng trà xanh hàng ngày: Một người nên uống khoảng 500ml nước trà xanh mỗi ngày.

• Không để trà qua đêm: Trà xanh không nên để qua đêm, ngay cả khi đặt vào tủ lạnh.

• Không sử dụng đường: Tránh sử dụng đường khi uống trà xanh, vì đường có thể làm mất chất dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng mật ong để thay thế.

• Tránh uống trà đặc: Để tận dụng hết các lợi ích của trà xanh, hãy pha trà ở mức vừa đủ, không nên pha quá đặc.

• Giới hạn lượng trà xanh hàng ngày: Chỉ nên uống 1-2 ly trà xanh mỗi ngày để tránh tác động tiêu cực như rối loạn tiêu hóa, đau đầu và mất ngủ.

• Không uống trà cùng với thuốc: Trong thời gian sử dụng trà xanh, không nên uống cùng với bất kỳ loại thuốc nào, để tránh tương tác hóa học có thể làm giảm tác dụng của thuốc.

• Không uống trà khi đói: Trà xanh có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều acid dẫn đến mất cảm giác ngon miệng và hấp thu thức ăn kém. Hãy tránh uống trà khi đói hoặc dạ dày trống rỗng.

• Không uống trà xanh vào buổi tối: Trà xanh chứa caffeine khá cao, nên tránh uống vào buổi tối để không gây khó ngủ. Thời gian tốt nhất để uống trà xanh là một giờ trước và sau bữa ăn, hoặc trước giờ đi ngủ từ 1 đến 2 giờ nếu bạn đang ăn kiêng và muốn kiểm soát thèm ăn

Cách uống trà xanh như thế nào để tốt cho sức khỏe.

Thói quen uống trà xanh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nếu uống đúng thời điểm và với một liều lượng hợp lý.

Uống đúng liều lượng đúng thời điểm sẽ rất tốt (Nguồn: Canva)

Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng sau khi ăn ít nhất là 1 – 2 tiếng. Hoặc đầu giờ chiều sau bữa trưa 1 – 2 tiếng. Uống trà vào lúc này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.

Nghiên cứu tại trường Đại học Maryland (Mỹ) cho thấy, mỗi ngày chỉ nên uống 3 – 4 cốc trà (loại cốc 250 ml) là vừa đủ.

Uống bao nhiêu trà xanh là đủ?

Uống từ 3 đến 5 tách mỗi ngày tương đương 720 đến 1.200 mL trà xanh cung cấp ít nhất 180 mg catechin và ít nhất 60 mg theanine. Không nên uống chiết xuất trà xanh khi bụng đói do có khả năng gây độc cho gan do nồng độ epigallocatechin gallate (EGCG) quá mức. Đặc biệt ở người mắc bệnh trầm cảm nên sử dụng 2 đến 4 tách trà xanh/ngày trở lên giúp giảm tần suất các triệu chứng trầm cảm.

Một số lưu ý khi sử dụng

Để đảm bảo việc sử dụng trà an toàn và hiệu quả, cần tuân theo các hướng dẫn sau:

• Dùng không quá 8 tách trà mỗi ngày để tránh tiềm họa về sức khỏe do sử dụng quá mức.

• Phụ nữ mang thai nên giới hạn việc dùng trà không quá 1 tách mỗi ngày, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

• Người bị bệnh gan cần tư vấn với bác sĩ về liều lượng trà phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ, vì trà có thể tác động lên gan.

• Sử dụng trà với liều lượng cao có thể gây giảm nồng độ máu, do đó cần tuân thủ chỉ định về liều lượng để tránh tình trạng không mong muốn.

Tác hại của trà xanh

Nếu tiêu thụ trà quá mức, có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Chóng mặt, đau đầu và rối loạn đường tiêu hóa: Uống quá nhiều trà có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu và có thể gây rối loạn đường tiêu hóa.

• Tăng độc tính cho gan: Sử dụng lượng trà quá lớn có thể tăng độc tính cho gan, đặc biệt nếu liên quan đến chất chuyển hóa hoặc nồng độ epigallocatechin gallate (EGCG) cao.

Mặc dù trà xanh rất tốt với sức khỏe và làm đẹp, tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều trà xanh (trên 10 tách/ngày), sẽ có thể mang lại những tác dụng phụ không mong muốn như:

Nếu sử dụng quá mức sẽ gây hại (Nguồn: Canva)

• Gây thiếu máu: Thành phần tannin có trong trà xanh có thể khiến bạn bị thiếu máu do thiếu sắt. Do đó, nếu bạn là người thích uống nước trà xanh thì nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C.

• Gây bệnh loãng xương: Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể làm tăng lượng canxi được đào thải qua đường tiết niệu, có thể khiến bạn dễ bị loãng xương.

• Dạ dày khó chịu: Uống trà xanh khi đói có thể làm tăng axit dạ dày. Điều này gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, đau bụng…

• Gây mất ngủ: Trà cũng là một nguồn caffeine nên uống quá nhiều có thể dẫn đến chứng mất ngủ, nồng độ kali thấp cũng như rối loạn lo âu do caffeine gây ra. Không nên uống trà khi đói và trước khi đi ngủ.

• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, sắp sinh, cho con bú, tiền mãn kinh không nên uống trà nhiều. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần bổ sung sắt. Trà chứa nhiều tannin và acid oxalic làm hạn chế niêm mạc dạ dày hấp thu sắt.

Mặc dù loại dược liệu này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng nó nên tuân thủ liều lượng và cách sử dụng hợp lý. Không nên lạm dụng trà và cần kiểm tra với chuyên gia y tế nếu có bất kỳ điều kiện sức khỏe hoặc đang dùng thuốc để điều trị bệnh. Điều này giúp tránh tương tác không mong muốn giữa trà và thuốc. Thông qua bài viết trên của Fruit Farmer tổng hợp được, thì rất mong giải đáp thắc mắc của mọi người về trà xanh.

Trà xanh không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn là thảo mộc được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực y học như một loại dược liệu hỗ trợ trong điều trị bệnh.

 Link bài viết: https://fruitfarmer.vn/tac-dung-cua-tra-xanh-doi-voi-suc-khoe-lam-dep